4 ท่ายืน หน้าท้องลีนสวย ปั้นร่อง11 #ออกกําลังกายที่บ้านกับแม่บรีส #ออก

สร้างร่อง 11 ใน 35 วัน อยากมีกล้ามท้อง ร่อง 11 สวยๆ มาจัดตารางออกกำลังกายกันค่ะ 35 วันรอลุ้นผลได้เลย! โดยให้ฝึกตามท่าออกกำลังกายในคลิปนี้จำนวนทั้งหมด 12 ท่า ซึ่งใช้เวลาไม่นานอย่างที่คิดเลยค่ะ

เพื่อนๆยังสับสนอยู่ไหมครับว่า การสร้างซิกแพค และร่อง 11 ให้ชัดๆสวยๆ เราควรออกกำลังกายแบบไหน หรือควรเล่นท่าบริหารหน้าท้องอะไรบ้าง?

ร่อง 11 ใครอยากมีหน้าท้องแบนราบ พร้อมกล้ามท้องร่อง 11 สวยๆ สำหรับใส่ชุดอวดหุ่นแซ่บบ้าง? วันนี้เบจะพาไปปั่นหุ่นในฝันกัน ในเวลาแค่ 7 นาที STANDING ABS ง่ายๆ ได้ที่บ้าน

ร่อง 11 ภาษาอังกฤษ ร่อง 11 หรือ กล้ามหน้าท้องผู้หญิง คือ เส้นหรือร่องที่อยู่บริเวณหน้าท้องทั้งสองข้าง สามารถมองเห็นได้ชัดในผู้หญิงที่มีสุขภาพดี